NO ES TAN DIFICIL
En este post, Esencial mujer te da unas pautas para comer bien.
Aprender a comer bien y saludablemente no es tan difícil.
Con los años y al llegar a la edad adulta hemos perdido la sana costumbre de hacer 5 comidas como las hacíamos de niños e incluso de adolescentes.
Desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.
Al realizar 5 comidas, se rebaja la cantidad en las comidas principales (comida y cena) puesto que no se llega a ellas con tanta hambre y esto hace que gradualmente, personas que padecen de sobrepeso vayan perdiendo esos kilos de más. Me estoy refiriendo por supuesto a las personas que han acumulado kilos debido a que ingieren más cantidad de alimentos de los aconsejables y que no padecen ninguna enfermedad o llevan algún tratamiento para la misma.
Existen muchos tipos de dietas llamadas “milagrosas” que se componen de ciertos trucos que hacen que se pierda peso, normalmente de forma rápida. En mi opinión no son aconsejables porque todas sin excepción producen el temido efecto “yo-yo”.
La dieta que vale para una actriz o modelo, o para tu vecina del 5º, pues estupendo, a lo mejor les va bien a ellas; pero no debemos olvidar que todas las personas tenemos un cuerpo y una naturaleza distintas y lo que es bueno para unas no lo es tanto para otras.
Lo mejor es acudir a un endocrino que mediante unas pruebas y análisis te pondrá la dieta que más se adecue a tu naturaleza, todas, eso si, invariablemente te obligan a hacer 5 comidas, reducir las cantidades y cenar frugalmente.
También hay que mirar lo que se come, sobre todo envasado, si tiene o no grasas vegetales (palma, coco, colza). Estas grasas hay que evitarlas y comprar productos que lleven aceite de oliva o de girasol.
Cuidado especial con lo que comen vuestros hijos, toda la bollería industrial lleva estos aceites y son nocivos y disparan el colesterol. ¿Verdad que cada día hay más niños obesos y con colesterol?
Creo que con estas pautas y visitando al endocrino, no es tan difícil bajar de peso y mantenernos estupendas y sanas.
Esencial mujer
